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起怎么自己练舞蹈基本功?

作者:用户发布来源:才能艺术解答站发布时间:2018-9-29


帮我看下!怎样自己练舞蹈基本功啊?灰常感谢!

腿的柔韧性练习三分压腿七分踢每天压腿,前旁后都要压到,压完以后其就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。腰的软度练习空腰,躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替),时间一长就把腰部环节都拉开了,就这样待着,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,尽量摸脚,回腰,让腰收放得当)。下腰,手摸地后手往里走,反复几次。腰部力量练习1、快速下腰双脚自然分开,十个一组,反复练习,摸地就起,与肩同宽,下腰,效果明显!2、腹背肌仰卧起坐,一次五组。背肌的练习是趴在地上,保持三分钟,手脚同时抬起,越高越好,反复三次。扩展资料基本功八要素基本功第一要素:站行家一出手就知有不有其,往那里一站就能看的出来,基本功不扎实你不用出手,"站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!提高方式:开脚、立背、沉气、直膝、立腰、展肩、包臀、立项、拔头顶此曰站!基本功第二要素:立立是站的延伸,在立的过程中保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、舞步轻。提高方式:把杆半脚尖、旋转稳、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。基本功第三要素:直"直"主要指腿直、后背直。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好,线条漂亮,挺而不僵。提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。基本功第四要素:行“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!"行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。基本功第五要素:韧"韧"是指身体的柔韧能力,包括脚背、腰、胯、腿、肩等,也就是大家所说的软开度,韧带及关节的柔韧及拓展。"韧"解决得好,身体其的QQ空间表现力就强,完成动作的阻力就小。提高方式:压、踢、耗、甩。基本功第六要素:快"快"是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈,"快"练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。提高方式:把杆的小踢腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、弹腿、打击都是解决"快"的有效方式。基本功第七要素:轻"轻"指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。"轻"解决得好,动作飘逸流畅、控制组合、空中轻盈洒脱、落地无声。提高方式:蹲组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。基本功第八要素:稳"稳"是指动作平稳、舞姿准确,稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

起怎么自己练舞蹈基本功哇笑?感激不尽。软度训练中可分为肩、腿、腰、胸、胯几个部分分别加强训练。

l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带。

2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中,我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。

3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度,还更加强了腿部肌肉的力量。

4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以扩大动作范围,增大动作的幅度,使身体的下肢更具有表现力。训练中,可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。

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基本功的学习是跳好舞蹈的基础,协调性,控制,基本功就是练一个人的软开度,力量等的练习。 “练舞不练功,到老一场空"所以大家一定要用正确刻苦练功,只有这样才能跳出美的舞蹈。
练习舞蹈以一定要使身体柔软,把手部动起来,可以从简单的舞蹈动作开始,一定要轻慢。
压跨,跨部对舞蹈的整体感很有作用的,舞蹈一定要压开跨部,一定要勤压。
平时多练柔韧,压腿,踢腿等,全身都要练,可以下腰,柔韧是舞蹈中的重点。

上网看视频教程啊,最好是找个老师来教学,自己练,不懂得其中的要点,


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